Trening Sprinterski - Jak Biegać Szybciej? | W Biegu #11
Wasze zdanie:
Mówi pan ,ze podstawowym ćwiczeniem sprinterskim jest przysiad.Więc im lepszy wynik będę mieć w przysiadzie w zakresie od 1-15 powtórzeń to wynik w sprincie będzie lepszy?(Oczywiście przy zachowaniu optymalnej wagi i sprawności). - zdanie od Bic Evolution
sam tak cwiczylem 80 kg tylko ja robilem na palcach by wyrobic lydki.mnajszybszy bylem w spale chyba najlepszy start tak samo nei wiem ale wszyscy sprinterzy w tyle zostawali ;)a wiecie kto tam trenuje ;) nigdy nei zwiekszalem obciazenia im wiecej mozesz wykorzystaj to w seriach ale nie wadze lepiej. nie tylko plotki jak kolega pokazuje ale wazne dla sprintera jest skip by biegac jak pantera utrzymujac sylwetke w takiej samej odleglosci od ziemi ;) nie wiem jak ci to wytlumaczyc ale cos w tym kierunku ;) (ja robilem 10 przekatnych boiska pilkarskiego skipem 10 serii tak samo dobra jest mala 50 metrow gork ai zabka ))a rownowaga jest bardzo wazna poprawia ja bylem sprinterem skoczkiem skok do piaskownicy tez robilem z 30 metrow damski ale w tym momencie mialem najlepsza predkosc dlatego staralem sie to wykorzystac. 15 lat treningow ;) przy moim wzroscie skakalem ponad 740 a mam tylko 182 wtedy 178 w zwyz oczywiscie 189 skoczylem flopem ale nie trenowalem tego moze jak bym pocwiczyl dalbym rade wyzej ale i tak zadowolenia jest duze jak przeskoczysz swoj wzrost przerzutowym i flopem..zreszta jako 13 latek skoczylem 5.54 w podstawowce i wyladowalem na trawie pol metra dalej hehe. ok milej zabawy ;) dla rozluznienia ciala i lepszego rozciagniecie w lekkim truchcie cos jak skip wymachiwanie rekoma do przodu jedna druga do tylu.- bedzie cie to chamowac i dobrze) - zdanie od ju gregor
Na pół przysiad wchodzić na maxa obciążenie ? Czy 65 procent maxa np ? - zdanie od Fitness Setup